Aguanta todo lo posible en decúbito supino totalmente rígido y recto el mayor tiempo posible, con los pies dentro del TRX.



Puntos:
100 puntos: 1º,2º y 3º puesto.
50 puntos: 4º, 5º y 6º puesto.
25 puntos: + 20 segundos.

Disponible desde el día 15/06 al 18/06

Introducir en la prensa el peso corporal. Sostener el peso con las piernas a 90 grados de flexión en las rodillas. Si no se alcanza esa posición o durante el ejercicio se estiran las piernas, perdiendo el ángulo, se terminará la ejecución. Ganará el participante que sostenga el peso durante más tiempo



Premio y puntos:
100 puntos: al ganador + Maleta.
50 puntos: 2º, 3º, 4º y 5º puesto.
25 puntos: +60".

Recomendado usar APP del Box Brothers.

Busca una zona la mas llana posible. Calienta al menos durante 1 km antes de empezar. Una vez que tengas buena señal, selecciona edad y sexo. pulsa DETECTAR, y a continuación pulsa en empezar. No apagues la pantalla del móvil. El objetivo es cubrir el máximo espacio corriendo en terreno llano.

Sabrás que ha finalizado la prueba cuando escuches la campana. Los resultados saldrán automáticamente.



Puntos:
100 puntos: Resultado: Buena forma.
50 puntos: Resultado: En la media.
25 puntos: Resultado: Bajo la media.

Tratar de realizar flexiones con un impulso tal, que nos permita tocar los pies con las dos manos antes de caer.



Puntos:
100 puntos: +5 rep.
50 puntos: 2-4 rep.
25 puntos: 1 rep.

Introducir en la barra del multipower la mitad del peso corporal. En posición de sentadilla, aguantar la postura con las piernas a 90 grados de flexión en las rodillas. Si no se alcanza esa posición o durante el ejercicio se estiran las piernas, perdiendo el ángulo, se terminará la ejecución.



Puntos:
100 puntos: +60s.
50 puntos: 40-60s.
25 puntos: 20-40s.

Con el brazo que se quiera, hacer el mayor número de repeticiones hasta el fallo muscular de arrancadas con una mancuerna de 23kg. Cada repetición deberá tocar el suelo, y el la parte superior, el brazo deberá quedar totalmente extendido.



Puntos:
100 puntos: +25 rep.
50 puntos: 15-25 rep.
25 puntos: 5-14 rep.

Realizar el máximo numero de repeticiones en suspensión de fondos cogido del TRX.



Puntos:
100 puntos: +25 rep.
50 puntos: 15-25 rep.
25 puntos: 5-14 rep.

Realizar el máximo numero de repeticiones sin perder el equilibrio.



Puntos:
100 puntos: +25 rep.
50 puntos: 15-25 rep.
25 puntos: 5-14 rep.

Del 6 al 11 de Junio

Realizar ejercicio de coordinación de pies lo mas rapido posible.

Premio y puntos:
100 puntos: al ganador + Menú del día para 2 personas.
50 puntos: 2º, 3º, 4º y 5º puesto.
25 puntos: +30".

Consigue hacer al menos 1 para puntuar.

puntos:
100 puntos: 5 rep.
50 puntos: 3 rep.
25 puntos: 1 rep.

Ejecutar todas las repeticiones que le sean posibles con un disco de 15 kilos.

puntos:
100 puntos: +20 rep.
50 puntos: 10-20 rep.
25 puntos: 5-10 rep.

Ejecutar todas las repeticiones que le sean posibles.

puntos:
100 puntos: 1º.
50 puntos: 3º-5º.
25 puntos: 6º-10º.

Wipers en suelo con barra (10 kg a cada lado). Sólo se validarán las repeticiones donde los dos pies toquen suelo, y además, al menos uno de los dos toque los discos.

puntos:
100 puntos: Desayuno para 2 personas + 100puntos.
50 puntos: 2º-5º puesto 50 puntos.
25 puntos: 5º-10º puesto 25 puntos.

Dominadas con desplazamiento lateral. Dejar la palma abierta en cada repetición.

puntos:
100 puntos: +10.
50 puntos: 3-5.
25 puntos: +3.

El reto patrocinado en la semana del 23/5/16 al 28/05/16 consiste en:

Realizar el mayor número de "Spiderman Push ups". Para que cuenten hay que tocar el brazo con la pierna. Las repeticiones se harán de forma alterna. 1 derecha y 1 izquierda. Ánimo !!!

Premio y puntos:
100 puntos: al ganador + Décimo valorado en 6€.
50 puntos: 2º, 3º, 4º y 5º puesto.
25 puntos: +30".

¿cuantas repeticiones eres capaz de hacer...? ¿podrás con una...?.

Premio y puntos:
100 puntos: +5 rep
50 puntos: 3-5 rep
25 puntos: 1-2 rep

Ejercicio al Fallo muscular. Sostén el peso de tu cuerpo el mayor tiempo posibles. En el momento que la barbilla quede por debajo de la barra dejará de sumar el tiempo.

Premio y puntos:
100 puntos: +1´
50 puntos: 30"-1´
25 puntos: 20"-30"

Ejercicio al Fallo muscular. Suma el mayor numero de repeticiones posibles.

Premio y puntos:
100 puntos: +100 rep
50 puntos: 50-100 rep
25 puntos: 35-50 rep

Sostener el peso corporal todo el tiempo que sea posible.

Premio y puntos:
100 puntos: +2´
50 puntos: 1´-2´
25 puntos: 30"-1´

El reto patrocinado en la semana del 16/5/16 al 21/5/16 consiste en:

Carrera estilo "eliminador". Quien quiera optar tendrá que realizar una carrera eliminatoria en el ferial (1/2 recorrido). La primera vuelta no se elimina a nadie. A partir de la segunda vuelta, el último irá quedando eliminado a cada vuelta, hasta que sólo quede UNO; el vencedor del reto.

Premio y puntos:
100 puntos: al ganador + Barril de cerveza de 25L.
50 puntos: 2º, 3º, 4º y 5º puesto.
25 puntos: +30".

El reto patrocinado de esta semana (FINALIZADO !!!) consiste en:

Sostener durante el mayor tiempo posible una barra de biceps con 5 kg sobre la horizontal. El tiempo se cortará en el momento en el que la barra sobrepase el punto de paralelismo con el suelo.
Premio y puntos: 100 puntos: al ganador + menú del día para 2 personas en "El Barrio".
50 puntos: 2º, 3º, 4º y 5º puesto.
25 puntos: +30".

YA TENEMOS GANADOR !!!!

Conseguir mantener el equilibrio sobre 3 balones medicinales el mayor tiempo posible.

Puntos:
100 puntos: 1´.
50 puntos: 30".
25 puntos: 15".

Por su especial dificultad, se valorará con 500 puntos al que consiga hacer 1 sola repetición.

Puntos:
500 puntos: 1 rep.

Se hará en la jaula con un agarre cerrado COLGADO. La barbilla debe superar la linea del agarre para ser válida..

Puntos:
100 puntos: 20 rep.
50 puntos: 15 rep.
25 puntos: 10 rep.

Estirar completamente los brazos en cada repetición. Además no se puede utilizar la cadera para impulsar.

Puntos:
100 puntos: 30 rep.
50 puntos: 25 rep.
25 puntos: 15 rep.

Para validar cada repetición, el hombro deberá quedar por debajo de la altura del codo en cada repetición.

Puntos:
100 puntos: 15 rep.
50 puntos: 10 rep.
25 puntos: 5 rep.

Ejecutar todas las repeticiones que le sean posibles, llegando en cada repetición al menos a 90 grados de flexión en el codo

Puntos:
100 puntos: 30 rep.
50 puntos: 23 rep.
25 puntos: 15 rep.

Variante del Swing donde se debe alcanzar la verticalidad con la Kettlebell para que cuente como repetición.Para este reto coger la KT de 16kg.

Puntos:
100 puntos: 150 rep.
50 puntos: 100 rep.
25 puntos: 50 rep.

Ejecutar de forma completa el ejercicio. Subir y volver a bajar.

Puntos:
100 puntos: 1 rep (30kg).
50 puntos: 1 rep (23kg).
25 puntos: 1 rep (19kg).

Aguantar el peso del cuerpo el mayor tiempo posible.

Puntos:
100 puntos: +2´30".
50 puntos: 1´30"-2´30"
25 puntos: 30"-1´30"

Sumar el máximo número de saltos al cajón en 5 minutos.

Puntos:
100 puntos: +200 rep.
50 puntos: 100-200 rep
25 puntos: 50-100 rep.

Sumar el mayor número de pistols (sentadilla a una pierna) sin que el pie libre toque el suelo y sin despegar el talon del suelo.

Puntos:
100 puntos: +10 rep.
50 puntos: 5-10 rep
25 puntos: 1-5 rep.

Hacer tantas dominadas con palmada como seas capaz.

Puntos:
100 puntos: +10 rep.
50 puntos: 5-10 rep
25 puntos: 1-5 rep.

Ejecutar tantas repeticiones de abdominales (con rodillas apoyadas) como les sean posibles. Para que cuenten hay que extender el cuerpo completamente.

Puntos:
100 puntos: +25 rep.
50 puntos: 15-20 rep
25 puntos: 5-15 rep.

Mantener una mancuerna de 23kg en la vertical sobre la cabeza todo el tiempo que sea posible.

Puntos:
100 puntos: +1'.
50 puntos: 45"-1'
25 puntos: 30"-45".

Subir sin ayudas a un fitball y colocarse sobre la bola de pie y totalmente recto.

Puntos:
100 puntos.

En posición sentado, con piernas separadas a la anchura de los hombros y estiradas (no se pueden levantar las rodillas) , mover el testigo lo más lejos de los pies que sea posible.

Puntos:
100 puntos: +10cm.
50 puntos: 5-10cm
25 puntos: 0-5cm.

Sumar los kilos de tu 1RM en Press banca + Sentadilla + Peso muerto
100 puntos: mas 270kg.
50 puntos: entre 210kg y 270kg.
25 puntos: entre 150kg y 210kg.

Mantenerse en equilibrio sobre el Fitball con una barra todo lo posible sin caer. Alcanzar los 90 grados al menos en las rodillas para que contabilice el tiempo.
100 puntos: mas 2´.
50 puntos: entre 1 y 2´.
25 puntos: entre 30" y 1´.

Realizar el mayor número de flexiones a una mano. Es necesario alcanzar, al menos, una flexion en el codo de 90 grados.
100 puntos: mas 15.
50 puntos: entre 10 y 15.
25 puntos: entre 5 y 10.

Sostener la posición del "PINO" durante todo el tiempo posible. Para ello el deportista debe ser capaz de lograr por si mismo la posicion de inicio.
100 puntos: mas 20".
50 puntos: entre 10" y 20".
25 puntos: entre 5" y 10".

Subir de un salto a la maxima altura posible. Se debe hacer sin pre-salto y con los dos pies a la vez.
100 puntos: mas 100 cm.
50 puntos: entre 80 y 100cm.
25 puntos:entre 60 y 80cm.

Conseguir realizar el máximo número de dobles saltos SEGUIDOS.
100 puntos: mas de 25'.
50 puntos: entre 15 y 25.
25 puntos:entre 10 y 15.

Pasear durante el máximo tiempo posible las mancuernas de 40kg
100 puntos: mas de 2'.
50 puntos: entre 1 y 2'.
25 puntos:entre 30" y 45".

Ejercicio isometrico donde el participante debe aguantar en la posicion de la imagen el maximo tiempo posible con los dos pies metidos en el TRX.
100 puntos: mas de 4'.
50 puntos: entre 2 y 4'.
25 puntos:entre 1' y 2'.

Realizar el maximo numero de repeticiones seguidas del ejercicio propuesto. No se puede estar en contacto con el suelo en ningun momento durante el desarrollo de la prueba.
100 puntos: mas de 25 rep.
50 puntos: entre 15 y 25 rep.
25 puntos: 10 y 15 rep.

Completar las 300 repeticiones del Wod mas famoso.Completarlo en menos de 30 minutos para conseguir 25 puntos. 50 para el que baje de 20 minutos. Y 100 puntos para el que lo baje de 15.